Entrevista a Francisca García Guerrero

Conoce el método EMDR (Eye Movement Desensibilization and Reprocessing) Una de las técnicas psicológicas mas efectivas para enfrentarse a situaciones de estrés postraumático.
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Revista de Diciembre

Este diciembre te traemos una revista en el que unos de los ejes centrales son la Psicología y la aplicación de nuevos métodos.  En este número es el EMDR (Eye Movement Desensibilization and Reprocessing), una técnica para enfrentarse a las situaciones postraumáticas, desarrollada por la psicóloga estadounidense Francine Shapiro en la década de los 80. Entrevistamos a Francisca García Gómez, presidenta de la Asociación Española de EMDR.
Junto a esta entrevista algunas reflexiones de fin de año como la de Daniel Gabarró sobre el significado de la Navidad. O los diversos tipos de “Navidad” y la globalización de Manuel Castro. En la sección de meditación y espiritualidad publicamos dos magníficos artículos de Juan Manzanera y Juancho Calvo, junto  Ramiro Calle y podrás conocer algo mas de cerca el Reiki. Y mucho mas....

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Verdemente Nº 221, Marzo 2018

Para este nuevo cambio de estación la Dra. Olide Fernández (Mis Recetas Anticáncer) nos hace una propuesta en alimentación para mejorar nuestra salud. En esta línea sobre alimentación Joaquín Suárez nos enseña las aplicaciones de la algas y sus beneficios, o como el Ayurveda puedes ayudarte en tu proceso digestivo te lo muestra Ángela Gómez (Masajes Ayurvédicos). Estelle Bichet - terapias energéticas y manuales, canalizadora francesa, nos guía en nuevas formas terapéuticas de canalizar nuestra energía para sanar. Conoce a la primera maestra europea en Constelaciones FluvialesFluviales, Mamen Hernandez Criado, una evolución de las constelaciones familiares. Charo Antas y Daniel Gabarró, nos ayudarán a conocer a nuestra pareja y a nosotros mismos. Ramiro A.Calle este mes nos plantea como la respiración puede ayudar a superar las ansiedad. Y descubrirás una nueva vía del Zen con Juancho Calvo. La nota musical la dará Chema Pascual (Ritual Sound) con un nuevo instrumento: el arpa de boca. Y Sábad Avtar (Avagar Centro de Yoga y Salud) anos presenta a Mirabai Ceiba que en Mayo visitarán de nuevo Madrid (Teatro Nuevo Apolo).
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Entrevista a Odile Fernández

La Nutrición se ha convertido en uno de los elementos centrales de las opciones de vida “alternativas”. Contradictoriamente,el consumo global de alimentos procesados, impuestos por unas concretas formas de vida, y los intereses comerciales de la gran industria de alimentación aumentan exponencialmente. La “nueva alimentación” es una realidad caleidoscópica y compleja en la que se unen nuevas dietas, ejercicios físicos, vuelta al consumo de productos locales... que suele corresponder con una concreta realidad social y económica, muy unida a la clase media y su visión de la sociedad y el individuo. Uno de los temas centrales de este nuevo paradigma en la alimentación ha sido hasta la fecha la prevención de enfermedades. Es uno de los temas que más debate han suscitado, en gran medida, porque obliga a abordar políticas de prevención, que muchas veces se enfrentan a los intereses económicos. Sin duda, el cáncer y su relación con la dieta es uno de los temas más polémicos. Presentamos este mes uan entrevista con Odile Fernández. De formación médica es una de los divulgadores que de manera más optimista, y alejada de visiones polémicas se ha acercado a la cuestión de la alimentación y el cáncer. Enfermedad que padeció hace siete años. Sus libros son bestseller de gran éxito en todo el mundo.

Odile, te has convertido en una “activista” que defiende otra Alimentación como una forma de enfrentarte al Cáncer. ¿Qué papel jugó esa alimentación en la lucha contra la enfermedad en tu caso, frente a los tratamientos médicos tradicionales?

En mi sanación influyó todo lo que hice, tanto el tratamiento médico oficial como un determinado estilo de vida en concreto. Es difícil de cuantificar, porque antes de empezar con el tratamiento y el cambio de alimentación, mi pronóstico a cinco años era muy desalentador, con sólo un 5% de supervivencia. Yo le di la vuelta a la tortilla, y en vez de quedarme con que el 95% de los pacientes mueren, me convencí de que tenía que ser del 5% que sobrevive. Han pasado 7 años, desde entonces. Una quimioterapia, que en principio iba a ser paliativa para alargar la vida, se convirtió en curativa. Y en ese cambio, creo que influyó el cambio en la alimentación y el estilo de vida. No soy capaz, por tanto, de cuantificar, pero lo que es seguro que lo que esperaba la medicina tradicional de mí es que hubiera fallecido.

Por tanto, tuviste un cambio de vida…

Si, un cambio en positivo. Fue positivo que el tratamiento fuera más efectivo. Además la aplicación de la quimioterapia me generó muy pocos efectos secundarios, en la medida que combiné el tratamiento de vida con ese nuevo estilo de vida. Lo que intento divulgar, y eso es muy importante, es que lo que propongo es un complemento, que suma en positivo.

¿Cómo ves desde tu perspectiva que haya determinados sectores médicos que se resisten a subrayar la importancia de ese tipo de cambios alimenticios en, este caso, en la curación para el cáncer? 

Siempre insisten mucho en los métodos tradicionales, pero se resisten a utilizar elementos nuevos.

Bueno, yo creo que en ese aspecto influye mucho la formación. Nuestra formación tradicional es muy terapeútica, centrada en el diagnóstico, muy enfocada en el paradigma tradicional de la medicina. Y es cierto, que todo aquello que se sale de lo oficial, no se forma en la Facultad y luego en la formación hospitalaria. Al día de hoy en España, si lo médicos quieren tener conocimientos complementarios sobre alimentación o una terapia complementaria, tienen que recurrir a la autoformación, porque todavía no existen otras alternativas. Normalmente, además, el médico cuando se enfrenta a lo que no conoce, tiende a decir siempre no, porque no lo conoce. Y aquello que no conoces, pues no lo recomiendas. Por suerte, sobre todo la generación de médicos más jóvenes empieza a leer. Cada vez son más los médicos que prescriben un cambio de alimentación y estilo de vida.

¿Qué le dirías a un enfermo de cáncer? ¿Qué le aconsejarías hacer, teniendo en cuenta que en ningún caso estamos hablando de prescripciones, si no de recomendaciones desde tu experiencia?

Algo que siempre afirmo es mantenerse en la esperanza. Mantener vivo el deseo de vivir. Después decirle que si toma una actitud activa sobre su enfermedad, podrá enfrentarse de mejor manera. No estoy hablando de tratamientos mágicos, esto es importante. Esos elementos, son el cambio de la alimentación, la actividad física si es posible, y por último una mente más tranquila y serena, que influye de manera efectiva en el tratamiento. El enfermo tiene que ser activo, que busque y que se implique en las soluciones a su enfermedad.

¿Cuáles crees que son los cambios alimenticios que deberíamos hacer en nuestro estilo de vida? ¿En qué consisten esos cambios alimenticios?

En primer lugar, apostar más por una dieta mediterránea tradicional. Esto implica abandonar la comida ultraprocesada, el azúcar, la carne, especialmente la roja y el embutido. Reducir el consumo de lácteos, de aceites vegetales refinados, y apostar por los componentes básicos de la dieta mediterránea, en la que también juegan un papel importante los frutos secos. No hay que hacerse vegetariano si una persona no lo desea, pero el 80% de nuestra alimentación tendría que venir del mundo vegetal. Son también importante las técnicas culinarias, con las que hay que tener un especial cuidado. Es recomendable utilizar aquéllas que podemos definir como “suaves”: el crudo, el hervido, el vapor, y descartar la fritura, la barbacoa y las parrillas. Básicamente ese sería el estilo de vida por el que apostaríamos.

¿Y dentro de ese nuevo estilo de vida, cuáles son los alimentos clave, los que de manera indispensable tendríamos que tener en nuestra dieta?

Uno de ellos serían las aromáticas y las especias. Especialmente cúrcuma, jengibre y perejil, que deberían estar presentes en nuestro día a día. En concreto las dos primeras, son especias muy antiinflamatorias. Y el cáncer se relaciona con la inflamación crónica. Después me quedaría con las semillas, y en concreto con las semillas de lino, que son más económicas por ejemplo que las de chía. Dentro de las hortalizas me quedaría con tres: ajo, cebolla y brócoli. El caso de las frutas es más amplio, porque depende de la temporada. Ahora, por ejemplo, es un buen momento para los cítricos y las fresas.

Junto a esos alimentos, es indudable que hay una forma de vida. Sé que es una pregunta tópica, pero de una u otra manera nuestra vida gira en torno a ese concepto difuso que denominamos stress. ¿Qué papel juega el stress en el cáncer?

Es un elemento que también puede tener su peso. Ciertamente, el papel jugado por la alimentación y el estilo de vida es difícil de cuantificar, pero sí conocemos que el stress crónico puede influir en el inicio y en la progresión de la enfermedad tumoral. Y sabemos que por un mecanismo fisiológico, cuando hay un stress crónico, hay una inmunodepresión e inflamación, y por tanto más riesgos de desarrollar la enfermedad. Tenemos que asumir que el stress forma parte de nuestra vida, y es muy difícil evitarlo, pero hay que aprender a manejarlo. A través del yoga, la meditación podemos aprender a manejar ese stress. El stress por ejemplo, es un elemento que juega un papel significativo en mujeres con metástasis en el cáncer de mama.

¿Crees que vamos hacia un nuevo paradigma en la alimentación?

Existe una nueva concienciación en torno a la salud y el mantenimiento de las enfermedades. Es verdad que hay un sector de la población, que todavía está bastante desinformado, que no presta atención a lo que come. Creo que también hay una componente económico de salida de la crisis. Porque durante ésta es cuando peor se ha comido en España, porque la comida ultraprocesada es tan barata, que mucha gente con una dieta saludable la ha abandonado. Parte de esa salida de la crisis coincide con una orientación de la alimentación hacia una dieta más mediterránea. Estos cambios vienen para quedarse.

Uno de los elementos que pasa desapercibido, y que es un fenómeno complejo, es el uso de la cosmética. Es cierto, que, en principio, no genera ningún tipo de toxicidad, pero estamos hablando de productos que se aplicarán durante décadas sobre las pieles, ¿deberíamos cambiar también hacia una nueva cosmética?

La cosmética tradicional puede contener sustancias, que sí que se pueden relacionar con un mayor riesgo de cáncer, especialmente de mama, como son los parabenos o los ftalatos y que conocemos también su repercusión endocrina, por lo que es necesario que optemos por una cosmética, más natural, si puede ser certificada como ecológica, para que esté libre de las sustancias qua antes he comentado.

En tus trabajos, siempre destacas la importancia del yoga, como una terapia fundamental, ¿Cuáles crees que son sus beneficios, en el caso del cáncer?

El yoga se ha estudiado, especialmente en las mujeres con cáncer de mama, que ayuda a dormir mejor,  reduce el insomnio, ayuda a reducir el dolor, el stress, la depresión y mejoran el estado de ánimo de quienes lo practican. Por varios motivos, uno porque estás haciendo ejercicio, que siempre es beneficioso, y que puede ser más o menos suave, lo que hace que se adapte a las circunstancias de cada enfermo. También te ayuda a concentrarte, a mejorar tu salud postural, a meditar…

Junto al yoga, subrayas en tus trabajos la importancia de diversas técnicas orientales físicas y psíquicas, ¿por qué crees que son más útiles que las occidentales, o en realidad las consideras complementarias?

Bueno, están muy enfocadas al cuerpo-mente, no sólo al cuerpo. El enfermo con cáncer necesita hacer ejercicio, pero no sólo por la evolución de la enfermedad, sino para tener una mente calmada y pacífica. Por eso, todas las técnicas que aúnan cuerpo-mente son beneficiosas. El Taichí, el Chi-Kung o el Yoga.

¿Cuáles son tus nuevos proyectos, en qué estás embarcada ahora?

Bueno, ahora estoy centrada en la promoción del nuevo libro, Recetas para vivir con Salud, que es un libro solidario apoyando a la Asociación de Oncología integrativa, y que busca mejorar las condiciones de vida de los enfermos de cáncer. Muchos de los aspectos que hemos hablado, el yoga, la meditación, queremos que llegue a los hospitales españoles. Además, es un libro que no solo habla de cáncer, sino también como mantener la salud con recetas de cocina que han diseñado grandes chefs.

Te estás convirtiendo en una influencer sobre temas de nutrición y su relación con el cáncer, ¿cómo es tu experiencia como escritora?, ¿Qué es lo que te está aportando?

Es una experiencia fantástica. Yo soy médico de formación, pero siempre había querido escribir.  Y, en mi caso, la enfermedad me dio la oportunidad para hacer sueños que habías tenido. Los tenía aparcados porque antes de la enfermedad trabajaba como médico. Por tanto, he tenido ocasión de hacer algo que siempre había querido: escribir. Y además, escribir es muy terapeútico. Y luego, lo bonito del blog, de las conferencias de los libros, es el feedback de la gente. Cuando alguien te da las gracias, porque le has ayudado, porque le has aportado esperanza, herramientas para cuidarse. Eso es muy gratificante.  

Odile Fernández es una médica de familia, que hace 7 años sufrió un cáncer de ovario con un pronóstico negativo. A partir de un largo periodo de tratamiento clásico, comenzó a establecer una estrecha relación entre la alimentación y su enfermedad. Parte de sus experiencias personales y su investigación como profesional de la medicina, han sido recogidas en diversos libros, que se han convertido en best-sellers Mis Recetas Anticáncer: alimentación y vida anticáncer (Urano), Mis Recetas de Cocina anticáncer (Urano), Mi revolución Anticáncer (Planeta), y el más reciente, Recetas para vivir con Salud (Planeta). En este último acompañada en este caso con los chefs más prestigiosos del país, desde Adrià a Berasategui. Su blog Misrecetasanticancer, es uno de los más visitados, dentro de los paradigmas de la Nueva Alimentación y el cambio de vida que estamos teniendo.

verdemente@verdemente.com

ALGAS, EL ALIMENTO DEL FUTURO

Entre los alimentos más destacados del futuro en occidente están las algas marinas. Aunque en algunos países orientales hace cientos de años que son el presente porque nunca se dejaron de consumir. Son imprescindibles en nuestra dieta diaria debido a su alto contenido en minerales y oligoelementos, destacando en potasio, calcio, hierro, fósforo, magnesio, yodo, silicio, cinc, manganeso, cobre, selenio, etc. Las verduras del mar, son un alimento totalmente necesario, para reforzar, y remineralizar nuestra estructura ósea.

Producen en la sangre un efecto alcalino. Depura nuestro sistema circulatorio de los efectos ácidos de la dieta moderna. Disuelven la grasa, colesterol y depósitos de mucosidades por excesos de grasas saturadas y productos lácteos. Nutren nuestro sistema nervioso, lo refuerzan y también potencian nuestro sistema inmunitario. Una de las propiedades más importantes de algunas algas es propiciar la expulsión de metales pesados, radioactivos y sustancias tóxicas.

Todas estas algas han sido estudiadas en muchas universidades del mundo y en España por la Universidad Complutense, el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), etc.

Si bien las propiedades de estos vegetales marinos se vuelven cada vez más populares entre las dietas de aquellos que buscan calidad en los alimentos, las algas son un alimento común y utilizado desde hace ya tiempo en muchas zonas del planeta Podemos diferenciar un alga marina de entre otras plantas marinas superiores porque las algas carecen de tallos, hojas, raíces y sistemas vasculares verdaderos. Hay muchos tamaños de algas marinas; las especies del Océano Pacífico alcanzan hasta 65 metros de longitud. Su color y tamaño varían según en los tipos de aguas que estén.

Las algas son extraordinarios alimentos, con altas propiedades nutritivas, curativas y preventivas, con aplicaciones tanto en la salud como en la cosmética. Hay muchos tipos y variedades de algas marinas.

• Son un excelente estímulo para reforzar el sistema inmunológico.
• Ricas en minerales, contienen cerca de 30 de ellos entre los que destaca el yodo, potasio, magnesio, manganeso, fósforo, bismuto, azufre, cloro, cobalto, galio, estaño, hierro y calcio.
• En función del tipo de alga que elijamos, podremos beneficiarnos del doble de hierro que poseen las lentejas, hasta 10 veces más calcio que la leche, o más yodo que muchos pescados.
• Ricas en vitaminas C, D, E, K y en complejo B.
• Contienen también vitamina E y provitamina K, esta última con propiedades antihemorrágicas. Tienen tanta vitamina A como la col y tanta vitamina C como la naranja.
• Son de gran ayuda para equilibrar las glándulas endocrinas, ayudando a mejorar la función de las glándulas tiroides, suprarrenales y pituitarias.
• Proveen vitalidad al sistema nervioso.
• Contiene proteínas, hidratos de carbono, ácidos grasos esenciales, aproximadamente 30 minerales y numerosas vitaminas.
• Son ricas en clorofila, un depurador excelente de sangre e intestinos.
• Tiene propiedades antimicrobianas.
• Ayudan a fortalecer las uñas y el cabello, evitando la caída del pelo, regenerándolo y nutriéndolo.

USOS Y APLICACIONES EN LA SALUD

• Las algas marinas se utilizan para tratar problemas de tiroides, retención de líquidos, problemas articulares, trastornos glandulares, reumatismo, problemas del colón, constipación, resfriados, hipertensión, colitis, eczema, bocio, anorexia, colesterol, obesidad, falta de energía, mala digestión, trastornos de origen nervioso e irregularidades menstruales.
• Ayuda a desinflamar la próstata dilatada en los hombres.
• Muy útil en apoyo a niños con raquitismo y/o que requieran mayor fijación del calcio.
• Por sus propiedades antimicrobianas, es muy útil para combatir hongos y virus.
• Ayudan a proteger contra los parásitos intestinales.
• Son diuréticas y descongestivas de las vías urinarias.
• Se aconsejan en el tratamiento de la gastritis, la úlcera gástrica, colitis y estreñimiento.
• Son útiles en dietas para bajar de peso y combatir o prevenir la obesidad ya que, entre otras cosas, ayudan a moderar el apetito, ya que su alto contenido en yodo actúa sobre la tiroides regulándolo y activándola, por lo que activa el metabolismo y la quema de calorías.
• Se aconseja en tratamientos para combatir arteriosclerosis y problemas circulatorios.

ALGUNAS ALGAS DESTACADAS DEL LITORAL ESPAÑOL

Alga Wakame: esta alga de textura suave tiene un ligero sabor a pescado, contiene mucho calcio y está recomendada en dietas para niños, embarazadas, deportistas y vegetarianos por su rico contenido en hierro. Muy útil para preparar sopas y caldos.

Alga Nori: es un alga roja con extraordinarias propiedad además de que destaca por ser rica en fibra, beta caroteno, proteínas y micronutrientes. Ayuda a interrumpir la mutación de células cancerígenas y tiene acción curativa en células cancerígenas. Ideal en todo tipo de dieta  

Alga Espirulina: un alga llena de propiedades que benefician especialmente el sistema inmune, poseen más de un 70% de proteínas completas, ricas en vitamina B12 que es necesaria en dietas vegetarianas. Tiene un muy alto porcentaje de vitamina A.

Agar Agar: La mejor opción para gelatinizar y espesar recetas de cocina sin engordar ni un gramo y remineralizando el organismo al mismo tiempo. Contiene una gran riqueza de yodo y otros oligoelementos. Contiene mucha fibra, por lo que es una buena aliada en caso de estreñimiento o cuando se sigue una dieta de adelgazamiento. Tiene un sabor neutro que se adapta al sabor del resto de alimentos con los que se combine. Es la base para elaborar gelatina vegetal muy saludable, pues confiere una textura bastante especial a las recetas, ya sean saladas o dulces.

Espagueti de mar: Entre sus principales propiedades, hay que destacar que tiene diez veces más hierro que las legumbres, por lo que es un alimento muy interesante en carencias o anemias. También cuenta con gran cantidad de vitaminas, principalmente del grupo B y un elevado contenido en calcio, fósforo y potasio.

Previene la osteoporosis gracias a su aporte en calcio y es útil en personas intolerantes a la lactosa o que no consuman lácteos, como los veganos. Otro de sus beneficios más destacables se debe a su contenido en yodo, utilizada a menudo como preventivo del hipotiroidismo, ayudando a la estimulación del metabolismo e indicado en personas con sobrepeso.

Joaquín Suarez

CONFERENCIA

6 de Abril a las 19h

"Algas, el huerto del futuro"

En Centro Mandala (C/ Cabeza, 15, 2º Dcha - Madrid)

TALLER DE ALGAS

13 de Abril de 17 a 21h.

Escuela MasalaBio (C/Relatores, 5 - Madrid)

Reserva tu plaza... Plazas limitadas

jsuarezvera@yahoo.es - 653 246 812 - 693 568 509